Yaz mevsiminin getirdiği sıcaklık artışına karşı doğru beslenmenin önemine vurgu yapan Diyetisyen Hilal Şahin Güneşsu, su ve mineral kaybına bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık problemlerinin yaşanabileceğini söyledi.
Yemekleri Azar Azar Tüketin
Sıcak havaların sindirim sistemini yorduğuna dikkat çeken Diyetisyen Güneşsu, bir seferde fazla miktarda yemek yerine azar azar ve sık sık beslenmenin daha doğru olacağını söyleyerek maydanoz, nane ve dereotu gibi sindirimi kolaylaştıran yeşilliklerin yaz aylarında sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Su ve C Vitamini Tüketimi Artırılmalı
Yaz aylarında vücudun su ihtiyacının arttığını hatırlatan Güneşsu, özellikle C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini, bu sayede hem vücut direncinin artacağı hem de vitamin ve mineral eksikliklerinin önlenebileceği belirtildi.
Fiziksel Aktivitelere Zaman ve Tür Uyarısı
Yazın yapılan fiziksel aktivitelerin zamanlamasının önemli olduğunu vurgulayan Güneşsu, "Güneş ışınları dik geldiği saatlerde yapılan egzersizler sağlık açısından risk taşıyabiliyor. Sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılan yürüyüşler ve özellikle yüzme gibi su sporlarının tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır." dedi.
Besin Güvenliği ve Hijyen Uyarısı
Güneşsu, yaz aylarında besin zehirlenmelerinin arttığını, bu nedenle dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini kaydederek. "Et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulan gıdaların açıkta bırakılmaması ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi de büyük önem taşıyor. Yaz sıcaklığından en çok etkilenen grupların başında çocuklar, yaşlılar, hamileler ile kalp ve şeker hastaları geliyor. Bu kişilerin daha dikkatli beslenmesi gerekiyor ve toplumun bu konuda bilinçlendirilmesi önem taşıyor." diye konuştu.