LGS Öncesi Uzmandan Hayati Uyarılar

Milli Eğitim Bakanlığı'nca (MEB) 13 Haziran Cumartesi günü gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınava sayılı günler kala, öğrencilerde ve ailelerde yaşanan yoğun stres ve performans baskısı yeniden tırmanışa geçti. Karslı uzmanlar, kritik viraj öncesinde stres yönetiminin akademik hazırlık kadar önemli olduğuna dikkat çekerek ebeveynlere ve öğrencilere altın değerinde tavsiyelerde bulundu.

LGS maratonunun son düzlüğünde sahada psikolojik hazırlık süreçleri ön plana çıkıyor. Karslı Klinik Psikolog Sinem Baran Ekinci, sınav öncesinde yaşanan stresin belirli bir düzeyde kalmasının performansı kamçıladığını ancak yoğun kaygının dikkati dağıtarak öğrencinin sahip olduğu bilgiyi sahada kullanmasını zorlaştırdığını vurguladı.

"SINAVI HAYATIN TEK BELİRLEYİCİSİ OLARAK GÖRMEYİN"

Geleceğe dair beklentilerin yüksek olduğu bu tür merkezi sınavlarda zihinsel hazırlığın hayati olduğunu ifade eden Klinik Psikolog Ekinci, "Öncelikle öğrencilerin sınavı hayatlarının tek belirleyicisi olarak görmemesi gerekir. LGS önemli bir dönüm noktası olsa da kişinin değerini, yeteneklerini veya gelecekteki tüm başarısını tek başına belirlemez. Bu gerçekçi bakış açısı, kaygının azaltılmasında en önemli roldür" dedi.

SON GÜNLER İÇİN STRATEJİK TAVSİYELER: YENİ KONU ÇALIŞMAYIN

Sınav döneminde aralıksız yapılan uzun çalışma saatlerinin verimi düşürdüğünü, düzenli dinlenmenin zihinsel performansı desteklediğini hatırlatan Ekinci, son günler için şu uyarılarda bulundu:

• Mevcut Bilgileri Gözden Geçirin: Özellikle sınav öncesindeki son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak zihni yorar ve kafa karışıklığına yol açar. Bunun yerine mevcut bilgileri gözden geçirmek ve kısa molalarla fiziksel hareket etmek çok daha faydalıdır.

• Dengeli Düşünceler Geliştirin: Kaygıyı artıran 'Başaramazsam her şey biter' veya 'Herkes benden daha hazır' gibi olumsuz kalıplar yerine; 'Elimden gelen hazırlığı yapıyorum', 'Bir sınav tüm hayatımı belirlemez' gibi dengeli iç sesler geliştirilmelidir.

• Sınav Günü Planını Önceden Yapın: Sınav giriş belgesini, kimliği ve gerekli eşyaları önceden hazırlamak, ulaşım planını netleştirmek öğrencinin kontrol duygusunu artırır ve son dakika telaşını önler.

EBEVEYNLERE ÇAĞRI: SONUÇ ODAKLI DEĞİL ÇABA ODAKLI KONUŞUN

Bu zorlu süreçte ailelerin takınacağı tutumun sürecin seyrini değiştirebileceğini belirten Klinik Psikolog Sinem Baran Ekinci, ebeveynlerin sürekli sonuç ve net odaklı konuşmalar yapmaktan kaçınması gerektiğini söyledi. Ekinci, "Sürekli sonuç konuşmak yerine çocuğun bu zamana kadar gösterdiği çabayı takdir etmek, destekleyici ve anlayışlı bir yaklaşım sergilemek evdeki kaygı iklimini olumlu etkileyecektir" ifadelerini kullandı.

"SİZ BİR SONUÇ BELGESİNDEN ÇOK DAHA FAZLASISINIZ"

Sınav başarısının yalnızca bilgi düzeyine değil, aynı zamanda stres yönetimi becerisine de bağlı olduğunu hatırlatan Ekinci, öğrencilere motivasyon dolu bir mesajla seslenerek, "Son olarak, sınav sonucunun sizi tanımlamadığını unutmayın. LGS önemli bir deneyimdir ancak bir insanın karakterini, potansiyelini ve geleceğini tek başına belirleyemez. Siz bir puandan, bir sıralamadan ya da bir sonuç belgesinden çok daha fazlasısınız. Elinizden gelen çabayı gösterdiyseniz, bununla gurur duymalısınız. Kendinize güvenin, emeğinize sahip çıkın; hangi sonuç gelirse gelsin önünüzde her zaman yeni fırsatlar olacaktır" diye konuştu.